今後のイベント

ゴールデンウィーク90分特別レッスン 各¥2000

forest
3日(木)
10:30〜12:00『気分スッキリ♪ビンヤサフローヨガ』さち 運動量
13:30〜15:00『マインドフルネス瞑想ヨガ』りゅう 運動量
4日(金)
10:30〜12:00『アーユルヴェーダに基づくヨガ』みやこ 運動量
13:30〜15:00『足裏セルフマッサージ&ヨガ』みお 運動量
3日(木)
10:30〜12:00『気分スッキリ♪ビンヤサフローヨガ』さち 運動量
体がだるい、やりたいことがあっても実行に移せない、座ってばかりいる、すぐ疲れる、、、など、病気ではないのに、なんだか心身に活力が無いなーと感じることはありませんか?それは気の流れが滞っているのかもしれません。このレッスンでは、深い呼吸と合わせて、全身をダイナミックに動かし、血流をよくすることで、エネルギーの詰まりをなくしていきます。反るポーズんどを取り入れ、背骨を刺激するのと同時に、胸筋を大きく開いて、疲労を撃退!終了後は気持ちがスッキリしているはずです。
 
13:30〜15:00『マインドフルネス瞑想ヨガ』りゅう 運動量
毎週火曜19:00に行なっているレッスンの90分バージョンです巷でよく聞く「マインドフルネス」まずはこの説明から入り、簡単な立ちポーズ、座りポーズ、瞑想を通して「ただ今に集中すること」「五感で感じること」を体感していきます。普段沢山の情報や無駄な考え事に囲まれて外に向きがちな意識を内側に向けて、たっぷり「内面を感じる」こと楽しみましょう。ポーズはスローに、呼吸に合わせて動く簡単なものが多いので、体が硬くても、ヨガ未経験者の方でも安心してご参加いただけます。
 
4日(金)
10:30〜12:00アーユルヴェーダに基づくヨガ』みやこ 運動量★★☆
アーユルヴェーダとはインド、スリランカの伝承医学です。 身体には「ヴァータ」「ピッタ」「カファ」の3つの性質のエネルギーが働きかけているとされており、これらのエネルギーは「ドーシャ」と呼ばれ、「不純なもの」「病素」という意味があります。アーユルヴェーダでは、これらの「ドーシャ」がバランスの取れている状態を健康と位置付け、そのバランスが崩れると健康を損なう状態になると考えます。このレッスンでは、チェック表でご自身のボディタイプを調べ、心身が良い状態になる様なヨガのポーズを提案し、実践していきます。 
 
13:30〜15:00『足裏セルフマッサージ&ヨガ』みお 運動量
足裏リフレクソロジーの反射区表を見ながら、セルフマッサージをして、ご自身の弱っているところを確認します。それに基づき、ヨガのポーズでカラダをほぐしていきます。まずはしっかりと筋肉をほぐすポーズ、後半はボルスターなどを使用し、ゆったりと長めにホールドし、リラックスできるポーズを取り入れます。ご自宅でもセルフマッサージができるよう、大手マッサージ店で働いていたインストラクターが丁寧に指導します。